Além do peito de frango: 7 alimentos com muita proteína para sua dieta

Quando o tema é proteína, fundamental para o ganho de massa muscular e o controle de peso, a associação mais comum que muitas pessoas costumam fazer é o peito de frango. E não à toa, já que ele de fato colabora com essa missão. Mas há outros alimentos, que não necessariamente carnes brancas ou vermelhas, que auxiliam nesse aporte proteico saudável, como grão-de-bico, queijos, leite e lentilha. Entre no canal do GMC Online no Instagram Acompanhe o GMC Online no Instagram Clique aqui e receba as nossas notícias pelo WhatsApp Entenda Segundo Juliana Andrade, do Metrópoles, embora os cortes de carne sejam realmente ricos em proteína, há diversas opções abundantes no macronutriente. Mesmo que você ame comer o clássico peito de frango, é importante tomar nota de outros fatores. Variar entre proteínas animais e vegetais garante não só a ingestão adequada de aminoácidos, “mas também o acesso a outros nutrientes importantes, como ferro, cálcio e fibras”, defende a expert Com essa diversidade, o prato se torna mais nutritivo e equilibrado. Alguns exemplos são leite, queijo cottage e até a lentilha, além dos já conhecidos ovos. Geral Esses são os passaportes mais fortes do mundo; veja a posição do Brasil no ranking global Maringá 6º Arraiá do Empreendedor: veja todas as atrações da festa julina em Maringá neste sábado Geral Anvisa manda recolher do mercado shampoos, perfumes e materiais de limpeza; consumidores devem interromper o uso Proteína além das carnes O consumo de proteína ajuda a ganhar massa magra, fortalece músculos, auxilia no controle da saciedade e acelera o metabolismo. “A proteína participa da construção dos músculos, da produção de hormônios e enzimas e ainda garante maior saciedade ao longo do dia, auxiliando no controle do peso. Por isso, incluir fontes variadas de proteína — tanto de origem animal quanto vegetal — faz toda a diferença em uma alimentação equilibrada”, afirma Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles. Abaixo, ela elenca sete ótimas opções para comer proteína sem “enjoar” do peito de frango e da carne bovina. Ovos Versáteis e completos, são ricos em proteína de alto valor biológico. Lembre-se que, além dos ovos de galinha, também valem os ovos de codorna. Iogurte grego natural Combina proteína com probióticos, que favorecem a saúde intestinal. Queijo cottage Leve e com alto teor proteico, pode ser consumido em lanches e saladas. Lentilha Vegetal com boa quantidade de proteína e fibras, importante para vegetarianos e veganos. Grão-de-bico Rico em proteína e contribui para o controle da glicemia. Quinoa Considerada um “supergrão”, reúne todos os aminoácidos essenciais. Tofu Feito de soja, é uma alternativa proteica versátil para diversas preparações. Clique aqui e leia a reportagem completa no Metrópoles The post Além do peito de frango: 7 alimentos com muita proteína para sua dieta appeared first on GMC Online.