Mingau proteico: aprenda receita simples e veja o melhor horário para consumir

O mingau de aveia é uma receita que, para muitas pessoas, lembra infância e casa de avó. Mas você sabia que a delícia também pode ser aliada da turma “fitness”, auxiliando quem deseja controlar o peso ou até acelerar a recuperação muscular? Quem ensina é Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles. Entre no canal do GMC Online no Instagram Acompanhe o GMC Online no Instagram Clique aqui e receba as nossas notícias pelo WhatsApp. A aveia dá saciedade e conta com propriedades que fazem bem ao intestino, regulando as funções do órgão. Somada à proteína, que pode ser o leite ou whey protein (ou os dois, combinados), auxilia na recuperação dos músculos no pós-treino. Policial Polícia apreende 2º envolvido em assassinato em Mandaguari; veja o que se sabe sobre a motivação do crime Política Vereadora Ana Lúcia não comparece na reunião da Comissão Processante e nova data é marcada Geral Nova lei aprovada muda as regras de multas de trânsito no CTB; entenda quem será beneficiado Segundo a expert, o mingau feito a partir do grão pode ser ingerido no café da manhã, como lanche da tarde ou até antes de dormir, dependendo dos objetivos de cada pessoa. Qual melhor horário para tomar mingau de aveia proteico Saiba qual o melhor horário, a depender da sua meta: Pela manhã: fornece energia para o dia e reduz picos de fome. No pós-treino: auxilia na recuperação muscular e reposição de glicogênio. À noite: ajuda a controlar a fome noturna e a manter os músculos em reparo durante o sono. Receita fácil de mingau proteico Ingredientes: 3 colheres de sopa de aveia em flocos 200 ml de leite vegetal (ou leite tradicional) 1 scoop de whey protein ou proteína vegetal Canela a gosto Frutas e sementes (como chia, linhaça ou castanhas) para finalizar Modo de preparo: Em uma panela, aqueça o leite com a aveia e mexa até engrossar. Desligue o fogo, espere amornar e misture o suplemento proteico. Finalize com canela e toppings naturais. Leia a reportagen completa no Metrópoles, parceiro do GMC Online. The post Mingau proteico: aprenda receita simples e veja o melhor horário para consumir appeared first on GMC Online.