‘Quero ter saúde para viver com meu filho’: Barbeiro de Maringá transforma a própria vida após descobrir que seria pai

Alan Merson Alves Pauleto, de 33 anos, chegou aos 155 kg e decidiu mudar de hábitos quando soube que seria pai. Em cerca de um ano, perdeu quase 30 kg, começou a praticar musculação, mudou a alimentação e descobriu na corrida uma nova paixão. No primeiro treino, conseguiu percorrer apenas 100 metros. Meses depois, completou sua primeira prova de 10 km ao lado do filho, Gabriel.

• Entre no canal do GMC Online no Instagram
• Acompanhe o GMC Online no Instagram
• Clique aqui e receba as nossas notícias pelo WhatsApp.

A chegada de um filho mudou a rotina, as prioridades e até a forma como o barbeiro Alan Merson Alves Pauleto, de 33 anos, enxergava a própria vida. Morador de Maringá e proprietário de uma barbearia há quase seis anos, ele conta que chegou a pesar 155 kg e vivia uma rotina marcada pelo cansaço e pelo sedentarismo.

A mudança começou quando Alan e a esposa, Juliana, descobriram que seriam pais. A notícia fez com que ele encarasse de outra maneira os hábitos que vinha adiando há anos. “Eu quero ter saúde para viver com meu filho, para brincar com ele, para poder dar atenção”, contou Alan em entrevista ao GMC Online.

Na época, segundo ele, o excesso de peso já afetava diferentes áreas da vida. Além do cansaço constante, Alan enfrentava um período de depressão e havia procurado profissionais para cuidar da saúde mental.

“Eu ficava muito cansado, muito exausto. E quando eu comecei a praticar atividade física, comecei a emagrecer. Minha autoestima melhorou, meu convívio com minha esposa melhorou, meu convívio profissional melhorou. A atividade física trouxe vida de novo para mim”, relatou.

A mudança começou antes da corrida

Apesar de hoje ser conhecido entre amigos e clientes pelas corridas, Alan não começou o processo de transformação correndo. O primeiro passo foi a musculação.

Durante aproximadamente seis meses, ele passou a frequentar a academia e, paralelamente, começou a trabalhar a alimentação com acompanhamento profissional.

O barbeiro conta que teve o auxílio do nutricionista Fernando Nonaca na construção de uma rotina alimentar que pudesse ser mantida no dia a dia. Para ele, o segredo foi abandonar a ideia de uma mudança radical e apostar em hábitos que fossem possíveis de manter.

Alan explica que não queria uma dieta extremamente restritiva ou uma rotina em que precisasse pesar todos os alimentos. Como trabalha durante praticamente todo o dia na barbearia, precisava de opções que se adaptassem à rotina profissional.

“Eu quero comer coisas práticas. Tem dia que eu consigo sentar e almoçar, e tem dia que eu tenho que almoçar em pé, enquanto estou trabalhando. Então eu quero coisas versáteis, várias opções para poder escolher”, explicou.

A mudança aconteceu aos poucos. Refrigerante, alimentos mais gordurosos e outros hábitos foram sendo reduzidos durante a semana, enquanto algumas escolhas ficaram reservadas para ocasiões específicas.

Para Alan, a estratégia foi justamente transformar a alimentação em um estilo de vida, e não em uma dieta temporária.

Quase 30 kg a menos

Ao longo de aproximadamente um ano, a mudança começou a aparecer na balança e, principalmente, na rotina. Alan saiu dos 155 kg e chegou a cerca de 125 kg, uma redução de aproximadamente 29,5 kg.

O processo também contou com acompanhamento médico. Ele relata que procurou endocrinologista, realizou exames e teve acompanhamento psicológico. Alan também utilizou Mounjaro com indicação médica durante o processo e faz questão de destacar que o medicamento foi apenas parte da estratégia.

Para ele, a mudança de hábitos foi fundamental. O barbeiro ressalta que o medicamento não substitui alimentação equilibrada e atividade física e critica a ideia de encarar o tratamento como uma solução isolada para o emagrecimento. “Ele dá o pontapé inicial, mas o resto é com você”, afirmou.

De 100 metros para 5 km

Foi depois de já ter perdido uma parte significativa do peso que Alan decidiu experimentar uma atividade que, até então, detestava: a corrida. Ele começou depois de observar amigos praticando o esporte e percebeu que talvez também pudesse conseguir.

“Eu nunca gostei de correr. Sempre odiei corrida”, brinca. O início, porém, foi difícil. Alan conta que, no primeiro treino, conseguiu correr aproximadamente 100 metros. Em vez de desistir, continuou. “Não desanime. Continue”, é uma das mensagens que ele costuma transmitir para quem está começando.

Aos poucos, a distância aumentou. Primeiro vieram pequenos percursos. Depois, treinos mais longos. Em seguida, as provas. Alan também passou a compartilhar o processo nas redes sociais. O que começou como uma forma de registrar a própria evolução acabou incentivando outras pessoas.

Segundo ele, amigos, clientes e conhecidos começaram a enviar mensagens contando que haviam iniciado alguma atividade física depois de acompanhar sua rotina. “Eu vi muita gente que às vezes não fazia nada, era sedentária, começar a se movimentar, fazer um exercício, uma academia. Isso foi me incentivando mais ainda”, contou.

Cinco quilômetros em apenas 45 dias

Depois de aproximadamente um mês correndo sozinho, Alan decidiu procurar orientação para evoluir nos treinos. Ele passou a treinar com um grupo de corrida e recebeu a orientação de um amigo, Marquinhos, profissional ligado à atividade física.

A meta inicial parecia distante: completar 5 km sem parar. Alan ouviu que deveria confiar no processo e dar três meses para conseguir. O resultado veio antes do esperado. Em apenas 45 dias, ele completou os primeiros 5 km sem parar. A conquista mudou sua relação com o esporte. “Eu me apaixonei pela corrida”, resumiu. A partir daí, vieram as inscrições em provas, os novos objetivos e uma rotina cada vez mais intensa.

A primeira prova de 10 km no Dia dos Pais

O momento mais simbólico da trajetória aconteceu recentemente. No Dia dos Pais, Alan participou da primeira prova de 10 km da vida. Se os primeiros 5 km já pareciam impossíveis quando começou, completar o dobro da distância era algo que ele sequer imaginava.

Mas havia um detalhe ainda mais importante: ele queria terminar a prova ao lado do filho, Gabriel Alvarenga Pauleto. “Eu quero atravessar com o meu filho, porque ele e você são minhas maiores motivações”, disse Alan à esposa antes da prova.

A imagem de pai e filho cruzando juntos a linha de chegada representou mais do que uma conquista esportiva. Para Alan, foi a materialização do motivo que o fez começar todo o processo. Aquele homem que chegou a pesar 155 kg e que, no primeiro treino, conseguiu correr apenas 100 metros agora havia completado 10 km.

Uma rotina que começa às 5 da manhã

A transformação também mudou completamente a rotina do barbeiro. Atualmente, Alan acorda por volta das 5h para treinar musculação. A corrida entrou na programação cerca de três vezes por semana, dependendo do treino realizado na academia.

Depois dos exercícios, ele volta para casa, prepara o café da manhã para ele e para a esposa e segue para a barbearia. O trabalho ocupa boa parte do dia. Entre um atendimento e outro, ele procura manter a alimentação planejada, com opções como pão com ovo, whey e frutas.

À noite, porém, existe um compromisso que ele considera inegociável. O horário de dar banho no filho. Por volta das 20h30, Alan deixa qualquer outro compromisso de lado para cuidar de Gabriel.

“É sagrado. Eu não troco isso por nada”, afirmou. Para ele, a mudança física só faz sentido porque está ligada a algo maior: a família. “Tudo que eu faço hoje, eu falo para minha esposa: primeiro é Deus que permite a gente fazer. Segundo é minha família. Então é tudo por eles”, contou.

“É você contra você todos os dias”

Além da transformação física, Alan afirma que a corrida trouxe mudanças emocionais importantes. Ele considera o esporte uma disputa diária contra os próprios limites. “A corrida é um esporte individual. É você contra você todos os dias. É todo dia você vencendo o mental”, explicou.

A experiência também fez com que ele percebesse que muitas pessoas desistem antes mesmo de começar por medo de não conseguir. Por isso, uma das principais mensagens que procura transmitir aos clientes e amigos é que ninguém precisa começar fazendo grandes distâncias.

Ele próprio começou com 100 metros. Meses depois, estava correndo 10 km. Recentemente, inclusive, acompanhou um cliente que havia começado a correr e ainda tinha dificuldade para ultrapassar os primeiros quilômetros. O cliente conseguiu completar 6 km. Para Alan, momentos como esse mostram que a transformação não ficou restrita à própria vida.

Da cadeira da barbearia para a linha de chegada

A história de Alan também ganhou um significado especial porque aconteceu no mesmo ambiente onde ele passa grande parte dos dias: a barbearia. Clientes que antes acompanhavam apenas os cortes de cabelo passaram a acompanhar também os treinos, as corridas e a perda de peso. Aos poucos, o barbeiro deixou de ser apenas alguém contando sobre a própria mudança e passou a se tornar uma referência para pessoas próximas que também queriam sair do sedentarismo.

Ele não esconde que o caminho teve dificuldades. Também não trata a transformação como algo rápido ou simples. Foram mudanças na alimentação, acompanhamento de profissionais, exercícios, disciplina e, principalmente, uma mudança de mentalidade.

O objetivo inicial era simples: ter saúde para acompanhar o crescimento do filho. O resultado foi muito maior. Alan perdeu quase 30 kg, deixou para trás uma rotina de sedentarismo, descobriu a corrida e completou seus primeiros 10 km. E a distância entre os 155 kg e os 10 km, para ele, representa muito mais do que números. Representa a decisão de começar. “Eu jamais imaginava, na minha cabeça, que conseguiria”, contou.

Hoje, a corrida que um dia parecia impossível virou parte da vida do barbeiro de Maringá e uma forma de mostrar para outras pessoas que o primeiro passo pode ser pequeno. No caso de Alan, foram apenas 100 metros.

The post ‘Quero ter saúde para viver com meu filho’: Barbeiro de Maringá transforma a própria vida após descobrir que seria pai appeared first on GMC Online.